अच्छी नींद पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय


अच्छी नींद पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

नमस्कार दोस्तों, घरेलू नुस्खा में आपका बहुत बहुत स्वागत है। दोस्तों, आज हम आपको अच्छी नींद के लिए घरेलू नुस्खा उपाय बताने जा रहे हैं। जिसे अपनाकर आप अनिद्रा को दूर कर सकते हैं। दोस्तों, ऐसा देखा गया है कि डिजिटल वर्ल्ड में लोग घंटों  लैपटॉप और मोबाइल की स्क्रीन पर नज़र गड़ाए रहते हैं। जिससे उनकी न केवल आँखें प्रभावित होती है बल्कि उन्हें अनिद्रा की भी शिकायत रहती है।

 

इसके लिए वे कई प्रकार के जतन करते हैं लेकिन उनसे कोई विशेष फायदा नहीं होता है। कई लोग तो ऐसे भी हैं जो नींद के लिए स्लीपिंग पिल्स भी लेते हैं। जो सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। ऐसे में आज आपको घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। आइये जानते हैं।

 

रात में मोबाइल से बनाएं दूरी : दोस्तों, ऐसा माना गया है कि मानसिक तनाव, चिंता और मोबाइल पर रात में चिपके रहना नींद न आने की मुख्य वजहें हैं। इसके लिए जरूरी है कि जब भी आप बिस्तर पर सोने के लिए जाएं तो इन चीज़ों से दूरी बना लें। ऐसा संभव नहीं है लेकिन अगर आप आदत डालने की कोशिश करेंगे तो आप इसमें जरूर सफल होंगे।

 

 

पैरों को धोएं : जब भी आप सोने जाएं तो सोने से पहले अपने पैरों को अच्छे से धो लें। आप चाहे तो गर्म गुनगुने पानी से अपने पैरों को धोएं। ऐसा करने से आपके शरीर की थकान दूर हो जाएगी। जिससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी।

 

मालिश : सोने से पहले अपने पैरो की मालिश जरूर करें। इसके लिए आप सरसों तेल या अरंडी के तेल का इस्तेमाल करें। सरसों के तेल से अपने पैरों और पैरो के तलवे को मालिश करें। ऐसा करने से शरीर में ब्लड सर्क्युलेशन सही से होता है और रात में नींद अच्छी आती है।

 

प्याज : कच्चा प्याज खाना अच्छी नींद के लिए बहुत जरूरी है। इसके लिए आप कच्चे प्याज का अधिक सेवन करें। आप इसे अपने सलाद में जोड़ सकते हैं। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। जिससे मानसिक शांति की प्राप्ति होती है और नींद अच्छी आती है।

 

गुनगुना हल्दी युक्त दूध : जब कभी आप रात में सोते हैं तो सोने से पहले गर्म गुनगुना दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पियें। अगर आप इस नुस्खा को रोज़ अपनाते हैं तो यकीन मानिये ये आपके अनिद्रा की समस्या को कुछेक दिनों में दूर कर देगा।

 

पुदीने की चाय : आप अनिद्रा को दूर करने के लिए पुदीने की चाय भी पी सकते हैं। इसके लिए आप पुदीने की पत्ती को पानी में उबाल लें और इसे रोजाना पीएं। ये आपकी अनिद्रा की समस्या को जल्द ही दूर कर देगा।

 

दोस्तों, इसके अतिरिक्त आप रोजना सवेरे जगने की कोशिश करें। ऐसा करने से न केवल आपकी अनिद्रा की समस्या दूर होगी बल्कि आपकी सेहत भी तंदरुस्त होगी।

 

 

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बालों का झड़ना और डैंड्रफ के घरेलु उपाय


बालों का झड़ना और डैंड्रफ के घरेलु उपाय

दोस्तों आज जो नुस्खा मैं आपके लिए लेकर आया हूँ वो है बालों का झड़ना, बालों में डैंड्रफ, रूखापन और असमय सफ़ेद होने जैसे समस्या के उपाय के सम्बन्ध में।

सबसे पहले हमें चाहिए : 

  • 2 चम्मच दही
  • 1 चम्मच निम्बू का रस
  • 1 मुठ्ठी करी पत्ता
  • 1 मुठ्ठी भृंगराज के पत्ते

अब क्या करें की करी पत्ता और भृंग राज के पत्ते को कूट पिस कर बारीक़ पाउडर बना लें फिर इसमें दही और निम्बू का रस मिलाकर पेस्ट बना लें।

अब आप इसे अपने बालों में अच्छे तरह से लगा कर 25 – 30 मिनट छोड़ दें।

 

 

फिर सैम्पू से बाल धो कर नाहा लें। इस विधि को वीक में एक बार लगातार करने से आपके बालों की सभी समस्याएँ जैसे बालों में रुसी, डैंड्रफ, बालों का रूखापन, बाल झाड़ना, असमय सफ़ेद होना आदि ख़त्म हो जाते हैं।

 

दोस्तों ये घरेलु उपाय है जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है इसलिए आप इसे बिना किसी संकोच के इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकि पुराने ज़माने के लोग इन्हीं विधियों का यूज करते थे और उनका बाल 50 साल तक सफ़ेद नहीं होता था। दोस्तों उपरोक्त औषधियों में पाए जाने वाले तत्व से हमारे बाल न केवल मजबूत होते हैं बल्कि बालों में चमक सायनिंग भी आता है।

 

तो दोस्तों ये था हमारा आज का बालों से सम्बंधित स्पेशल रेमेडी और ये उपाय आपको कैसा लगा आप हमें कमेन्ट करके जरुर बताएं और अगर अच्छा लगा हो तो ज्यादा से ज्यादा लाइक करें शेयर करें और हमारे चैनल को सब्सक्राइब कर लें व घंटी को दबा कर आल पर क्लिक कर दें।

 

दोस्तों मैं हमेशा के तरह यही चाहता हूँ की आप सभी स्वस्थ्य रहें सुखी रहें और आपको डॉक्टर के पास न जाना परे इसी शुभकामनाओं के साथ नमस्कार धन्यवाद।

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जाने खड़े होकर खाना खाने के नुकसान | Healthy Life Tips


जाने खड़े होकर खाना खाने के नुकसान | Healthy Life Tips

घरेलु नुस्खा चैनल में आप सभी का एकबार फिर से स्वागत है. दोस्तों आज जिस टॉपिक पर मैं बात करने वाला हूँ वो है खड़े हो कर खाना खाने के नुक्सान। जी हाँ दोस्तों आज कल ये चलन हो गया है. वेस्टर्न लिफ़ स्टाइल के कारन लोग पार्टी में खड़े होकर खाना खाना स्टैण्डर्ड समझते हैं. और नीचे ज़मीं पर बैठ कर खाना खाने वालों को लोग गवार समझते हैं.

 

लेकिन अब ये एक रिसर्च में ये साफ़ हो गया है और वैज्ञानिकों ने भी ये मान लिया है के खड़े होकर खाना खाने से बहुत सारे नुक्सान होते हैं. खड़े होकर खाने से आपका पाचन तंत्र ख़राब होने लगता है और इतना ही नहीं, आपको खाने में स्वाद भी नहीं मिलता है. और जब आपको खाने में स्वाद नहीं लगेगा तो आपका खाने से भी मन उठता चला जायेगा.

 

जिससे आपके लिवर पर भी असर हो सकता है और आपका हॉर्मोन सिस्टम भी कमजोर हो सकता है, साथ ही आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो सकता है. जी हाँ दोस्तों, जैसे हमारे पूर्वज पालथी मार कर खाना खाया करते थे, अगर आप भी वही तरीका अपनाएं तो न केवल आपके शरीर में खाना लगता है बल्कि आपको भोजन करने में भी रूचि बनी रहती है. रुखा सूखा खाना भीं आपको स्वादिष्ट लगने लगता है.

 

पूरी रिसर्च पढ़ें: जाने खड़े होकर खाना खाने के नुकसान

 

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